L’Analisi Transazionale (AT) è:
- una teoria della personalità e delle relazioni umane
- un metodo psicoterapeutico sistematico volto alla crescita, al benessere personale e relazionale, al cambiamento positivo e all’Autonomia della persona.
L’AT è stata fondata ed elaborata da Eric Berne (1910-1970), psichiatra
psicoterapeuta, negli STATI UNITI agli inizi degli anni ‘50
Attualmente, l’Analisi Transazionale è diffusa a livello internazionale ed utilizzata anche in ambiti diversi dalla psicoterapia, quali ad esempio l’ambito educativo ed Organizzativo.
L’AT COME TEORIA DELLA PERSONALITÀ
In quanto teoria della personalità, l’AT fornisce un quadro di come siamo strutturati e di come funzioniamo dal punto di vista psicologico.
MODELLO DEGLI STATI DELL’IO (GAB)
Questo modello ci aiuta a comprendere come siamo strutturati, come funzioniamo, come esprimiamo la nostra personalità in termini di comportamento.
Secondo l’Analisi Transazionale ciascuno di noi ha 3 aspetti della personalità, chiamati STATI DELL’IO:
♣ Stato dell’Io GENITORE (G): è un’insieme coerente di sentimenti, pensieri e comportamenti incorporati dai genitori reali e/o figure autorevoli. Talvolta possiamo comportarci, pensare e sentire in modi che sono una copia di quelli dei nostri genitori, o di altre persone che sono state per noi delle figure genitoriali. In questi casi si dice che siamo nello Stato dell’Io Genitore.
♣ Stato dell’Io ADULTO (A): è un’insieme coerente di sentimenti, pensieri e comportamenti congruenti con la realtà qui ed ora (attuale). L’Adulto è l’aspetto della personalità che svolge la funzione di esame di realtà e che ci consente di risolvere problemi (pratici, psicologici, sociali) e prendere decisioni in maniera efficace, con il massimo dei vantaggi e i minor costi possibili in termini personali e relazionali. Quando ci comportiamo, sentiamo e pensiamo in relazione a ciò che sta avvenendo intorno a noi, qui e ora, utilizzando tutte le risorse a nostra disposizione quali persone adulte, si dice che siamo nello Stato dell’Io Adulto.
♣ Stato dell’Io BAMBINO (B): è un’insieme coerente di sentimenti, pensieri e comportamenti che risalgono alla nostra infanzia. Quando siamo nello Stato dell’Io Bambino, sentiamo, pensiamo e ci comportiamo esattamente nei modi del bambino o della bambina che siamo stati; in altri termini, possiamo tornare a modi di comportamento, di pensiero e di emozione che utilizzavamo quando eravamo bambini.
“Per una personalità sana ed equilibrata, noi abbiamo bisogno di tutti e tre i nostri Stati dell’Io. Abbiamo bisogno dell’Adulto per la soluzione dei problemi del qui ed ora, che ci permette di affrontare la vita in modo competente ed efficace. Per adeguarci bene alla società abbiamo bisogno dell’insieme di regole che portiamo in noi nel nostro Genitore. Nello Stato dell’Io Bambino, infine, abbiamo nuovamente accesso a quella spontaneità, a quella creatività e a quel potere intuitivo che avevamo nell’infanzia” (Ian Stewart, Vann Joines)
L’AT COME TEORIA DELLA COMUNICAZIONE E DELLE RELAZIONI UMANE
L’Analisi Transazionale è una teoria della comunicazione e delle relazioni umane.
Quando comunico con un’altra persona, posso scegliere di rivolgermi a questa da uno qualsiasi dei miei tre Stati dell’Io. A sua volta, l’altro può rispondere da uno qualsiasi dei suoi Stati dell’Io. Questo scambio di comunicazioni si definisce TRANSAZIONE.
L’impiego del modello degli Stati dell’Io per analizzare sequenze di transazioni è chiamato Analisi Transazionale in senso stretto.
IL COPIONE DI VITA
Il concetto di “Copione” spiega come gli schemi di vita attuali abbiano origine nell’infanzia. Attraverso il concetto di Copione di Vita, l’AT fornisce spiegazioni di come nella nostra vita di adulti, continuamente riproponiamo delle strategie e comportamenti risalenti alla nostra infanzia anche quando generano effetti di auto danneggiamento o dolorosi. L’analisi del Copione è volta a comprendere come le persone possano, senza esserne pienamente consapevoli, crearsi dei problemi e come possano indirizzarsi a risolverli.
AUTONOMIA
Per realizzare il nostro pieno potenziale di adulti, per un autentico benessere, dobbiamo aggiornare quelle strategie per affrontare la vita che decidemmo di utilizzare da bambini (forse adeguate allora, ma che oggi non sono più funzionali). Quando diveniamo consapevoli che queste strategie non funzionano più per noi, dobbiamo sostituirle con nuove strategie funzionali: nei termini dell’AT dobbiamo uscire dal nostro Copione e raggiungere l’Autonomia, le cui componenti sono:
- LA CONSAPEVOLEZZA
- LA SPONTANEITÀ
- L’INTIMITÀ (intesa come un relazionarsi all’altro in maniera autentica e reciproca)
Gli strumenti dell’AT sono, appunto, volti ad aiutare le persone a raggiungere questa Autonomia e a vivere in maniera autentica la propria vita.
Questo implica la capacità di risolvere i problemi utilizzando le piene risorse adulte della persona.
LA CONSIDERAZIONE DELL’UOMO E DELLA VITA SECONDO L’AT
I fondamentali Principi Filosofici dell’Analisi Transazionale sono:
♥ Ognuno è OK
♥ Ognuno ha la capacità di pensare
♥ Ognuno decide il proprio destino, e queste decisioni possono essere cambiate
LA PSICOTERAPIA DELLA GESTALT
“Ogni individuo, ogni pianta, ogni animale ha solo uno scopo innato, cioè quello di realizzarsi per quello che è. Una rosa è una rosa è una rosa” (Fritz Perls)
La Terapia della Gestalt è stata fondata, nei primi anni ’50, in Europa da Fritz Perls, in collaborazione con la moglie Laura e Paul Goodman.
Le origini della Psicoterapia della Gestalt sono indiscutibilmente europee, ma essa ha trovato il suo massimo sviluppo e diffusione negli Stati Uniti.
“Gestalt”è un termine tedesco che non trova una precisa traduzione nelle altre lingue. Viene, solitamente tradotto nel termine “Forma”, “Totalità”;
“Gestalten”significa “Mettere in forma, dare una struttura significativa”.
In termini terapeutici, ciò si traduce nel considerare l’essere umano nella sua totalità e complessità, dando pari importanza e valore a tutti gli aspetti della sua vita: emotivo, cognitivo, corporeo, comportamentale e socio-relazionale.
In termini di obiettivi terapeutici, quanto detto significa tendere alla “Buona Forma”, al benessere psicofisico e relazionale, vivere con pienezza la propria vita completando (nel senso di risolvere efficacemente) le situazioni (gestalt) lasciate in sospeso, incompiute (le quali, se restano non compiute sono fonte di sofferenza).
Un principio fondamentale della Psicoterapia della Gestalt è l’unità mente-corpo-emozione.
La Gestalt valorizza il diritto alla diversità, l’originalità irriducibile di ogni individuo.
I 3 PRINCIPI DELLA GESTALT
I 3 principi fondamentali della Psicoterapia della Gestalt sono:
- LA CONSAPEVOLEZZA
- LA RESPONSABILITÀ
- IL “QUI ED ORA”
LA CONSAPEVOLEZZA
Nella Terapia della Gestalt si fa riferimento a una consapevolezza (presa di coscienza di sé) piena, ovvero non solo a livello intellettivo, ma contemporaneamente a livello emotivo, cognitivo, corporeo e comportamentale; si tratta di riacquisire, nel presente, una consapevolezza piena sia del proprio vissuto soggettivo interno sia dell’ambiente esterno (percepito anch’esso soggettivamente).
Un obiettivo terapeutico fondamentale è, infatti, aiutare il paziente ad aumentare progressivamente la consapevolezza di sé a più livelli.
LA RESPONSABILITÀ
In Gestalt, la responsabilità è intesa nel suo significato originario di “Abilità a rispondere”. In tal senso la responsabilità consiste nella capacità di osservare se stessi in rapporto con gli altri e di rispondere ad una situazione nota, familiare in un modo nuovo e diverso, ciò che in Gestalt è denominato adattamento creativo dell’individuo all’ambiente.
Essere responsabili significa vivere pienamente ed in prima persona la propria esperienza di vita; significa sperimentare e mettere in campo tutte le proprie capacità e risorse sane per raggiungere un autentico e stabile benessere psicofisico e relazionale.
Ciascuno di noi è responsabile solo e soltanto dei propri comportamenti, pensieri ed emozioni. Riattivando la responsabilità, intesa in tal senso, si potrà giungere a ciò che in Gestalt è chiamato AUTO-APPOGGIO, vale a dire un’autentica auto-affermazione, un’autentica autonomia della condotta e delle decisioni, continuando ad essere in relazione con gli altri.
IL QUI ED ORA
La Terapia della Gestalt dà molta importanza al tempo presente, considerato il vero tempo della possibilità.
In terapia, quindi, si dà centralità al processo che avviene qui ed ora nella seduta terapeutica.
L’obiettivo terapeutico è far sì che il paziente riacquisisca il senso di continuità tra passato, presente e futuro della propria esperienza di vita.
La Terapia della Gestalt, si caratterizza per un apparato metodologico (tecniche psico-corporee, espressive ecc) molto ricco e specifico, grazie al quale, i suddetti principi assumono una forma pratica e concreta.
A CHI È RIVOLTA LA GESTALT?
Oggi la Terapia della Gestalt si pratica in contesti e con obiettivi vari:
- In psicoterapia individuale
- In psicoterapia di coppia
- In psicoterapia della famiglia
- In gruppi di terapia o di sviluppo personale del potenziale di ognuno
- Nell’ambito delle istituzioni (Scuole, Ospedali …)
- Nell’ambito d’imprese, aziende per migliorare il contatto, arricchire le relazioni umane, gestire i conflitti, stimolare la creatività.
La Gestalt, quindi, si rivolge non solo alle
– Persone che soffrono di disturbi psicologici, fisici e psicosomatici
Ma anche alle
– Persone in difficoltà di fronte a problemi esistenziali quali: conflitti, separazioni, difficoltà sessuali, solitudine, lutto, perdite, depressione, disoccupazione, stress …
O ancora, più in generale
– Ad ogni persona (o organizzazione) che voglia migliorare lo sviluppo del suo potenziale, che cerchi, quindi, non solamente un ben-essere, ma un essere di più, una migliore qualità della vita.
La Gestalt è, dunque, un approccio naturale ed universale adatto a persone di tutte le età e di tutti i livelli, di diverse Culture e in diverse situazioni.
Il suo fondatore, Fritz Perls, infatti concepiva il suo metodo come “Troppo buono per riservarlo solo ai malati e agli emarginati” e, in modo provocatorio positivo, amava definirlo una “Terapia dei normali”.
Le finalità della Terapia della Gestalt si riassumono nell’obiettivo della CRESCITA PERSONALE: il divenire ciò che si è per natura, ovvero persone complete